Pilar Quiroga Olivar

Salud Natural

 QIGONG  CIENCIA Y ARTE

DEL MOVIMIENTO Y LA QUIETUD

Qigong (Chi Kung) que pertenece a la Medicina Tradicional China,es un sistema que incluye técnicas de respiración, movimientos corporales armoniosos, automasaje, concentración mental, meditación. Practicar QiGong limpia, fortalece y hace que la energía vital (Qi) circule con fluidez.

¿Qué es el Qigong?

Qi es una palabra china que puede traducirse como “Energía Vital”, para la Medicina Tradicional China el Qi es el poder que fluye en todas las cosas vivas. Una persona sana tiene más Qi que una que no lo está, pero la salud es más que la abundancia de Qi, estar sano implica que el Qi que circula por nuestro cuerpo es limpio y puro, que fluye sin obstáculos, sin estancamiento, libremente nutriendo cada una de nuestras células y funciones vitales.

La energía vital podemos también percibirla en la naturaleza. La Tierra respira Qi, se mueve, se transforma, vive y cuando apreciamos la belleza y la vida que hay en ella (animales, plantas paisajes, ríos, mares, montañas, etc…) estamos uniéndonos interiormente y formamos parte de la Tierra, somos parte de la naturaleza y compartimos el Qi

Gong, significa trabajo o beneficio adquirido mediante la práctica y la perseverancia.

Así pues, Qigong quiere decir "trabajar con la energía vital", "aprender a controlar su fluir", para mejorar nuestro estado de salud, para vivir en plena armonía física, emocional y mental.

¿Cuántos años tiene el Qigong?

Hay documentos históricos de aproximadamente unos 2.500 años. Sin embargo, los arqueólogos chinos afirman haber encontrado referencias a técnicas parecidas con 5.000 años de antigüedad.

¿Quién puede beneficiarse de practicar Qigonq?

​Qigong es adecuado para mujeres y hombres, jóvenes, adultos y tercera edad, atletas y sedentarios. En definitiva, Qigong puede ser practicado por personas de todas las edades gracias a la fluidez de sus movimientos que incluyen técnicas suaves y dinámicas, se puede practicar en pie o sentado y se adapta a las necesidades individuales.

Estilos de Qigong

Hay muchos estilos de Qigong. Los hay que están diseñados para el bienestar y la salud en general y se pueden practicar todos los días; hay otros estilos de Qigong que son más terapéuticos y cuyo fin es ayudar a curar problemas específicos.

Hay también modalidades diferentes en cuanto a la realización:

Estáticos: 

Se permanece en una posición determinada sin moverse, permite al practicante concentrarse y trabajar en el interior, focalizando toda su atención en la postura corporal, la respiración y la mente, entrando en un estado meditativo.

Dinámicos: 

Movimientos armoniosos y coordinados que aportan beneficios a nivel físico emocional y mental. Mejoran la vitalidad en general, ayudan a los sistemas inmunitario, nervioso, endocrino, circulatorio, digestivo y respiratorio. Benefician el sistema osteoarticular (músculos, huesos, tendones). Aportan equilibrio emocional, relajación y concentración mental.

Sistemas de Qigong:

(clic sobre el nombre para ir al contenido)

Qigong para la Salud (Health Qigong Association)

  • Ba Duan Jin – Las 8 Joyas
  • Liu Zi Jue – Los 6 Sonidos Curativos
  • Taiji Yang Sheng Zhang – Qigong con Bastón
  • Mawangdui - Arte de guiar y conducir la energía
  • Wu Qin Xi – Los Cinco Animales
  • Yi Jin Jing – Sistema de estiramiento de músculos y tendones.
  • Shi Er Duan Jin – 12 movimientos de Qigong sentado
  • Da Wu – La Gran Danza
  • Shi Er Fa – 12 movimientos de Qigong

Nei Yang Gong (Qigong Médico):

Song Gong (Rutina Preparatoria).
Dinámicos:

  • Yi Jin Xing Qi Fa, fortalecer los músculos y regular la fluencia de Qi
  • Xing Qi Yan Shou Fa, regular la energía para conseguir la longevidad
  • Ling Xing Zi Dong Fa, movimiento espontaneo, expresión del corazón
  • Métodos de Qigong dinámicos específicos: 
  • Nu Zi Gong, Qigong de la mujer
  • Jing Zhui Gong, Qigong para las cervicales

Estáticos:

  • Song Jing Zhu Ji Fa, descubrir la calma y relajación para preservar la salud.
  • Tu Na Ting Bi Xi Tiao Fa, equilibrar la energía mediante respiración específica.
  • Shen Qi He Yi Fa, unificar la energía y la mente.

la Chinese Health Qigong Association, que es la Asociación China que con el apoyo del gobierno Chino y las Universidades de Pekin y Sanghai, se encarga del estudio y divulgación del Qigong en el mundo a través de la International Health Qigong Federation IHQF. 

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